夏天，很多人的腸胃會(huì)變壞。那怎樣才能知道自己的腸胃不好呢？你有什么癥狀？接下來，我們來看看。
癥狀1：舌色不同
因?yàn)樯囝^的顏色與飲食健康直接相關(guān)。健康的舌頭應(yīng)該有粉紅色和均勻形狀的白色舌苔。但是，如果舌頭太紅，說明飲酒過多，體內(nèi)熱量過高，應(yīng)立即停止飲酒。舌頭蒼白，說明吃脂肪過多的食物，消化系統(tǒng)慢，鐵質(zhì)不足。
癥狀二:記憶力弱
除了年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，飲食習(xí)慣也會(huì)影響大腦識(shí)別能力。如果營(yíng)養(yǎng)不足，大腦的能力也會(huì)減慢，影響記憶。如果節(jié)食的女性不能均衡地?cái)z入食物中的營(yíng)養(yǎng)，她們的大腦能力就會(huì)比沒有節(jié)食的女性弱。
癥狀3:消沉
傷感通常是營(yíng)養(yǎng)不良引起的。如果你感到沮喪，你可能缺生素b和c，維生素中也可能缺乏重要的礦物質(zhì)元素。
為保護(hù)胃腸道，請(qǐng)嘗試以下方法：
適量飲用水
夏季氣候炎熱，人體出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能減弱，食欲不振等。因此，每天早上、早上、午餐和午餐之間多喝水和其他飲料，晚飯后2小時(shí)左右，至少每次喝水都能增加消化液的分泌。但是，應(yīng)該注意的是，多喝水，但不要暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)胃腸道造成很大的傷害。
多吃新鮮蔬菜
為了使胃腸道攝入水和維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你可以吃更多的新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，蔬菜和水果富含維生素，可以增強(qiáng)胃腸功能，防止消化液分泌減少引起的便秘。油膩的食物，特別是各種油榨食品，不應(yīng)該消化，應(yīng)該少吃。
3、適當(dāng)攝入纖維和益生菌
成年人每天攝入大約30克纖維，以保持胃腸道健康。這是因?yàn)槔w維可以發(fā)揮益生元的作用，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)。此外，酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌也有助于改善消化系統(tǒng)。
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