產(chǎn)后便秘的原因
產(chǎn)后母親經(jīng)常便秘，產(chǎn)后疼痛或誘發(fā)痔瘡，預(yù)防和烹飪產(chǎn)后便秘很重要。產(chǎn)后便秘的主要原因如下:
1、妊娠期子宮增大，腹部過度膨脹，產(chǎn)后腹直肌、盆底肌松弛，排便無力。另外，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)后有傷口，排便力容易減弱。
2、月子期腸胃功能減弱，腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，過度吸收水分大便干燥。月子期臥床時(shí)間多，活動(dòng)量減少，影響直腸蠕動(dòng)，引起便秘。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，過分重視產(chǎn)后補(bǔ)充，大魚肉多吃，蔬菜和水果少吃。
心情舒暢加速胃腸蠕動(dòng)
產(chǎn)后母親應(yīng)立即調(diào)整心情，保持精神愉快、心情舒暢，有助于胃腸功能的正常運(yùn)行。由于不良情緒可降低胃酸分泌量，減慢胃腸蠕動(dòng)，引起便秘。因此，產(chǎn)后母親保持良好的心情也是緩解便秘的好方法。同時(shí)，堅(jiān)持定時(shí)排便，逐漸形成排便條件反射，也有助于緩解便秘。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加排便量
產(chǎn)后坐月子不建議長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，躺在床上，膝蓋彎曲，雙手抱膝，收縮臀部，將背壓在床上放松，根據(jù)體力情況進(jìn)行3~5次這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物滯留在腸道上的時(shí)間，增加排便量。
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